新的一年，新的我 - 健康有效的新年決議！
新年將至，正是反思我們的生活並訂立新目標的最佳時機。我們許多人努力改善的其中一個領域就是我們的健康和福祉。新的一年開始時，會帶來新的動力和新的觀點，使其成為改變健康生活方式的理想機會。但並不是所有的新年決心都有效。以下是一些有助於讓改變更持久的要點！
-
優先進行體能活動：
定期運動對於維持健康的身心是非常重要的。今年，請致力於將體能活動融入您的日常生活中。無論是快步走、慢跑、瑜珈，或是參加健身班，找到您喜歡的活動，並將其養成習慣。從小事做起，逐漸增加持續時間和強度。請記住，持續性是達成長期健身目標的關鍵。
-
滋養您的身體：
健康的生活方式從均衡營養的飲食開始。注重在膳食中加入水果、蔬菜、瘦肉、全穀類和健康脂肪等全食物。盡量減少提供空熱量的加工食品和含糖食品。嘗試新的食譜、預備餐點和注意飲食，以發展一種可持續且愉快的方法來滋養您的身體。
-
水合物，水合物，水合物：
水常常被忽略，但它在維持最佳健康狀態方面扮演著重要的角色。養成每天喝適量水的習慣。補充水分有助於消化、促進皮膚清潔、增強能量水平，以及排出毒素。考慮攜帶一個可重複使用的水瓶，提醒您無論到哪裡都要補充水分。
-
睡眠優先：
良好的睡眠對於整體健康非常重要。承諾建立一致的睡眠時間表，讓您有 7-8 小時的優質休息。建立平靜的睡前例行活動，例如讀書、練習放鬆技巧，或在睡前避免使用電子設備。優質睡眠可增強認知功能、促進免疫健康，並支援情緒健康。
-
練習正念與壓力管理：
在我們快節奏的生活中，為自己留點時間是非常重要的。將冥想、深呼吸練習或寫日記等正念練習融入您的日常生活中。這些練習有助於減輕壓力、增加自我意識，並促進平靜與平衡感。尋找能帶給您歡樂的活動，並騰出時間進行興趣愛好和自我照顧。
-
節省時間使用 FITTERY Meal Plan 開始健康飲食：
將 FITTERY 餐單納入您的日常作息，是您開始健康生活之旅的方法之一。有了 FITTERY，您可以享受根據您的飲食需求和目標量身打造的美味卡路里控制餐點。無論是減重、增肌、素食或嘗試酮生活方式，FITTERY 都能幫您解決健康飲食的煩惱。
查看更多關於FITTERY 餐單