我為什麼要使用膳食計劃公司？

我為什麼要使用膳食計劃公司？

根據科學， 80/20 *規則意味著大多數人的健身結果將基於 80%的飲食和20%的運動。這意味著如果你 的目標是減掉 10 磅，很可能 8 磅取決於你的飲食（以及你達到的卡路里赤字）。

 

什麼是卡路里不足？

說到減肥，要瞭解的最重要的概念之一是卡路里不足。簡而言之，卡路里不足意味著您消耗的卡路里少於您通過身體活動和身體過程燃燒的卡路里。這會導致體重減輕，因為你的身體轉向 燃燒 儲存的脂肪來獲取能量。 

 

卡路里不足在現實生活中是如何工作的？

例如，假設Anna是一家領先的香港律師事務所 的 在職媽媽和媽媽。她希望本月減掉4磅，因為她是 她最好的朋友婚禮的伴娘。 為了實現這一目標，她打破了每周減掉1 磅脂肪的目標 ，這不等於 3500 卡路里的卡路里不足 或以 7-8 公里/小時的速度跑步大約 6 小時。

膳食計劃如何幫助我實現卡路里不足？

當客戶開始 FITTERY 膳食計劃時，每頓飯都設計為營養豐富且美味可口，重點是稱重的成分、份量控制LED 和優化宏量，以適應您的日常健康目標。一頓飯都是預製的，清楚地標有營養宏量，每天送到您家門口，這意味著您 不必擔心卡路里計算、雜貨店購物或烹飪。

 

膳食計劃比運動更有效

正如人們所看到的，即使安娜能找到每周跑那麼多小時的時間， 她仍然更容易通過改變飲食而不是單獨鍛煉來達到卡路里不足。 其中一個原因是運動根本不是一種非常有效的燃燒卡路里的方式。例如，要燒掉一杯珍珠奶茶，需要在跑步機上花費 1 小時（or 500 卡路里）。 然而，如果安娜只是選擇喝水（0卡路里），她可以首先省去麻煩。  

 

膳食計劃為您提供責任感

膳食計劃有助於實現目標 的另一個原因是我們的身體旨在節省能量。當我們運動時，我們的身體試圖通過增加我們的饑餓水準來補償我們花費的額外能量，以 補充我們的卡路里不足（ 這也是為什麼游泳后，人們會感到特別饑餓）。 這是你最虛弱的時候，往往會吃得太多。 通過遵循一家基於營養師的膳食計劃公司，所有食物都已經煮熟，安娜可以放心，她的減肥結果正在走上正軌。  

 

適當的膳食計劃提供的不僅僅是卡路里計數：  

如果您有自己的營養師和時間為自己制定膳食計劃——那就 太好了。 但是，如果您需要説明，在 FITTERY，我們會與我們的營養師和廚師一起精心製作餐點，以確保每頓飯都不同且卡路里控制。每頓飯，您都會獲得大量的蛋白質，讓您感覺飽腹，健康的脂肪可以支持大腦功能，低 GI 碳水化合物 全天為您提供緩慢釋放的能量。 

 

結論：

如果您有 時間和精力來烹飪自己的膳食計劃，那就太好了，但是，如果您需要一些專業指導，FITTERY 為各種膳食計劃類型（零澱粉、輕 N 簡單、健康禪宗、豐滿、半酮症和綠色 N 瘦肉）提供每日更換功能表 .我們還提供全港的每日送貨服務，以幫助我們的客戶以最簡單的方式實現他們的健康目標。 

 

*資料來源：Thomas DM， Bouchard C， Church T， et al.為什麼個人不會從規定劑量的運動干預中減輕更多的體重？能量平衡分析。 奧貝斯修訂 版 2012;13(10):835-847.doi：10.1111/j.1467-789X.2012.01012.x 
*資料來源：Kravitz， L. （2016）。“減肥的80/20規則”。IDEA健身雜誌，13（1），24-25。