遵循膳食計劃時，我應該期待什麼？
如果您的目標是減重，《營養與飲食學院期刊》（Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics）上發表的一項研究發現，遵循個人化膳食計畫的參加者比遵循一般膳食計畫的參加者所減掉的體重明顯更多。
透過膳食計劃，您可以預期自己的整體健康會有許多正面的改變。在您與我們一起開始您的膳食計劃之旅時，您可以考慮著重以下幾個目標：
穩定、營養的膳食：
當客戶開始 FITTERY 膳食計劃時，每餐都會設計得營養豐富且美味可口，並強調控制份量、優化卡路里和優質食材。所有餐點都是預先準備好的，每天都會送到您家門口，這表示您不需要擔心餐點規劃、採購雜貨或烹飪的問題。
改善健康指標：
營養師設計的膳食計劃可以改善您的整體健康指標，包括減少發炎、降低血壓和膽固醇，以及改善胰島素敏感性。這會對您的整體健康產生正面的影響，並可能降低您罹患糖尿病、心臟病和某些類型癌症等慢性疾病的風險。
減肥：
如果減重是您的目標，膳食計劃可以是確保您持續達到卡路里不足的有效方法。
增加能量：
健康、均衡的飲食可以讓您更有活力，讓您一整天都更有精神、更專注。有了膳食計劃，您就可以進食營養豐富的食物，為身體補充能量，讓您感到滿足和精力充沛。
客戶支援：
在 FITTERY，我們引以為傲的是提供客戶支援，幫助您達成健康和保健目標。這包括 Minor 食物過敏和修改，以幫助客戶保持正軌並達到健身目標。
結論：
最後每個人的用餐經驗都是獨一無二的。 關鍵是要記住，您的身體需要時間來適應較低熱量的膳食，您可能會感到一些不適（如飢餓感）。我們在 FITTERY 的目標就是幫助您在這個過渡階段減少不適感。請記住要對自己有耐心，並在過程中慶祝您的里程碑，以幫助您保持動力。當您的腹肌展現出來，緊身牛仔褲再次輕鬆穿上時，這一切都是值得的。
來源
Rock, C. L., Flatt, S. W., Pakiz, B., Taylor, K. S., Leone, A. F., & Brelje, K. (2016)。針對婦女的個人化飲食和體能活動干預隨機試驗。癌症預防研究，9(9)，737-747。DOI：10.1158/1940-6207.CAPR-16-0052