我如何證明用餐計劃的費用合理？

邏輯80/20 規則

根據科學 t80/20* 法則意味著 大多數人's健身 健身效果將基於 80% 的飲食和 20% 的運動。.這表示如果 您的目標是減掉 10 磅、 很可能有 8磅將取決於您的飲食（以及您達到的卡路里赤字）。

達成健身目標的關鍵在於飲食

膳食計劃公司將協助確保您達成 80%（飲食部分）的目標，而健身房會員/私人教練則確保您達成 20%（運動部分）的健身目標。兩者相輔相成，就能讓您在設定的時間內，盡可能達到健身目標。

用餐計劃與餐廳用餐的優點

Y您可以 也可以 考慮 你也可以考慮 您也可以考慮每餐的好處 每餐的好處在 購買aFITTERY 膳食計劃.

1. Meal Plan 餐點提供份量控制：

膳食計劃提供預先設定的份量，有助於防止暴食，並確保個人維持在每日卡路里攝取量的範圍內。研究顯示，控制份量可以減輕體重、幫助維持健康體重 (1).

2.膳食計劃餐點提供均衡營養：

精心設計的膳食計劃可以提供良好健康所需的宏量營養素 (低 GI 碳水化合物、瘦蛋白質和健康脂肪) 的最佳組合。攝取均衡的飲食可以幫助個人減輕體重、降低罹患慢性疾病的風險 (2)。 (2).

3.膳食計劃提供問責性：

遵循膳食計劃可以幫助個人對自己的飲食負責，從而增加堅持和成功減重的可能性。事實證明，責任感是成功減重的重要因素。 (3)您也可以透過健康的膳食，避免不健康的方便食品的誘惑，因為這些食品通常含有高熱量、高糖分和不健康的脂肪。透過隨時提供健康的膳食，您就不太可能衝動地選擇不健康的食物，這可能會導致體重增加和其他負面的健康結果。

4.膳食計劃膳食提供效率：

準備餐點可能很花時間，尤其是對於生活忙碌的人而言。膳食計畫可以節省時間並提供方便，讓您更容易堅持健康飲食。研究顯示，方便和節省時間的措施有助於提高健康行為的依從性 (4).此外有了持續的健康膳食計劃，您就更有可能對飲食和生活方式做出長期的改變，從而改善健康和福祉。

5.膳食計劃的膳食已由認證營養師驗證。

營養師認可的膳食計劃會考慮食材的選擇以及膳食中的任何營養失衡情況，以確保所有的宏量都得到代表。這表示您的餐單是為了幫助您長期持續減重而設計的。這一點非常重要，因為急速減肥和其他極端減肥方法都無法持續，而且可能導致體重反彈。這可能會導致您的身體器官壓力過大，更重要的是，在您為了達成目標而付出努力和時間之後，可能會感到非常沮喪。

結論：

研究表明，與不遵循結構化飲食的人相比，遵循膳食計劃的人更有可能實現減重目標。因此，遵循 FITTERY 飲食計劃可能有助於個人在減肥之旅中取得更好的效果。

我們設計的 FITTERY 餐單方案價格合理，折扣後每餐只需 $78 起。 立即向我們查詢有關開始您的健康之旅和推廣優惠。

資料來源：

1. Rolls, B. J., & Morris, E. L. (2002)。食物份量大小影響正常體重和超重男女的能量攝取。美國臨床營養學雜誌，76(6)，1207-1213。

1. 哈佛大學公共衛生學院線上文章。營養來源：您應該吃什麼？

1. Teixeira, P. J., Silva, M. N., Mata, J., Palmeira, A. L., & Markland, D. (2012)。動機、自我決定和長期體重控制。國際行為營養與體能活動期刊，9(1), 22。

1. Steeves, E. A., Martins, P. A., Gittelsohn, J., & Changing Eating and Physical Activity Behaviors in Low-Income African American Adolescents Steering Committee.(2017).便利商店與超級市場：調查食品商店類型與購買食品的營養品質之間的關係。社區健康期刊》，42(1)，59-67。