我如何證明膳食計劃的費用是合理的？
80/20法則
根據科學， 80/20*規則意味著大多數人的健身結果將基於80%的飲食和20%的運動。這意味著如果你 的目標是減掉 10 磅，很可能 8 磅會歸結為你的飲食（以及你達到的卡路里赤字）。
達到您的健身目標取決於您的飲食
膳食計劃公司將幫助確保80%（飲食成分）的結果得到照顧，而健身房會員/私人教練則確保您的20%（鍛煉部分）的健身目標正常進行。你們一起給自己最好的機會，在你為自己設定的時間範圍內成功實現你的健身目標。
膳食計劃與餐廳膳食的好處
在購買 FITTERY 膳食計劃之前，您還可以考慮 每頓飯的以下好處。
- 膳食計劃膳食優惠 份量控制：
膳食計劃提供預定的份量，這有助於防止暴飲暴食並確保個人保持在每日卡路里攝入量範圍內。研究表明，控制份量可以減輕體重並有助於保持健康的體重（1）。
2. 膳食計劃膳食優惠 均衡營養：
精心設計的膳食計劃可以提供身體健康所必需的宏量營養素（低 GI 碳水化合物、瘦肉蛋白和健康脂肪）的最佳組合。均衡飲食可以幫助個人減肥並降低患慢性病的風險 （2）。
3. 膳食計劃提供問責制：
遵循膳食計劃可以幫助個人對他們吃的東西負責，這可以增加堅持和成功減肥的可能性.問責制已被證明是成功減肥的重要因素 （3），説明您避免不健康的方便食品的誘惑，這些食品通常含有高熱量，糖和不健康的脂肪。通過隨時提供健康膳食，您不太可能做出衝動、不健康的食物選擇，這可能導致體重增加和其他負面健康結果。
4. 膳食計劃膳食優惠 效率：
準備飯菜可能很耗時，特別是對於那些生活方式忙碌的人來說。膳食計劃可以節省時間並提供便利，從而更容易堅持健康飲食。研究表明，方便和省時的措施可以説明提高對健康行為的依從性（4）。 此外，有了一致、健康的膳食計劃，您更有可能對飲食和生活方式進行長期改變，隨著時間的推移，這可以改善健康和福祉。
5. 膳食計劃膳食已由認證營養師驗證。
營養師批准的膳食計劃將考慮成分選擇和膳食中的任何營養失衡，以確保所有宏量營養素都得到體現。這意味著您的功能表旨在説明您以可持續的方式長期減肥。這很重要，因為速成節食和其他極端的減肥方法是不可持續的，並可能導致體重反彈。這可能會導致您的身體器官承受過大的壓力，更重要的是，在為實現目標而付出努力和時間后，可能會令人難以置信地沮喪。
結論：
研究表明，與不遵循結構化飲食的人相比，遵循膳食計劃的人更有可能實現減肥目標.因此，遵循 FITTERY 膳食計劃可以幫助個人在減肥過程中取得更好的效果。
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來源：
- Rolls， B. J.， & Morris， E. L. （2002）.食物的份量會影響正常體重和超重男性和女性的能量攝入。美國臨床營養學雜誌，76（6），1207-1213。
- 哈佛大學公共衛生學院在線文章。營養來源：你應該吃什麼？
- Teixeira， P. J.， Silva， M. N.， Mata， J.， Palmeira， A. L.， & Markland， D. （2012）.動機、自我決定和長期體重控制。國際行為營養與身體活動雜誌，9（1），22。
- Steeves，E.A.，Martins，P.A.，Gittelsohn，J.和改變低收入非裔美國青少年指導委員會的飲食和身體活動行為。（2017）. 便利店與超市：食品店類型與食品購買營養品質的關係研究.社區衛生雜誌，42（1），59-67。